5-HTP uit Griffonia van Vit4ever

Achter de afkorting 5-HTP schuilt een stofnaam die minder bekend klinkt dan hij is: 5-hydroxytryptofaan. Je vindt deze stof van nature in de zaden van de Griffonia simplicifolia-plant, een boom die groeit in West- en Centraal-Afrika. Vit4ever gebruikt een extract van die zaden, gestandaardiseerd op een vast percentage 5-HTP. Dat maakt deze capsules interessant voor wie op zoek is naar een eenvoudig te doseren Griffonia-product zonder overbodige toevoegingen.

Wat 5-HTP eigenlijk is

5-HTP is een tussenstof die je lichaam normaal gesproken zelf aanmaakt uit het aminozuur tryptofaan. Tryptofaan zit in gewone voeding, zoals kaas, noten, eieren en pluimvee, maar de omzetting naar 5-HTP verloopt in meerdere kleine stappen en is afhankelijk van allerlei factoren, zoals de rest van je voedingspatroon. Het Griffonia-extract slaat als het ware een stap over: je krijgt de tussenstof direct binnen, in een vaste en meetbare hoeveelheid per capsule. Daardoor weet je precies wat je binnenkrijgt, in plaats van te gokken hoeveel tryptofaan uit je maaltijd daadwerkelijk wordt omgezet. In het lichaam wordt 5-HTP vervolgens verder omgezet in andere stoffen, in een route die al decennia onderwerp is van onderzoek. Griffonia-extract geldt binnen die onderzoekslijn als een van de meest gebruikte natuurlijke bronnen, precies omdat het percentage 5-HTP in het extract goed te standaardiseren is.

333 mg extract, gestandaardiseerd op 30% 5-HTP

Elke capsule bevat 333 mg Griffonia simplicifolia-extract. Dat extract is gestandaardiseerd op 30% 5-HTP, wat neerkomt op 100 mg 5-hydroxytryptofaan per capsule. Die standaardisatie is precies waarom mensen voor een extract kiezen in plaats van gemalen zaden: de hoeveelheid werkzame stof ligt vast, capsule na capsule. Wil je weten hoe dat zich verhoudt tot andere Griffonia-producten op de markt? Kijk dan altijd naar het percentage 5-HTP in het extract, niet alleen naar het totale aantal milligrammen, want dat zegt namelijk weinig zonder die verhouding. Een extract van 333 mg met 20% 5-HTP levert bijvoorbeeld minder werkzame stof dan hetzelfde gewicht met 30%. Bij Vit4ever staat die verhouding gewoon op het etiket, zodat je het zelf kunt narekenen.

Griffonia simplicifolia, een plant met een lange geschiedenis

De Griffonia simplicifolia-boom komt van oorsprong uit West-Afrikaanse landen als Ghana en Ivoorkust, waar de plant al langer bekend staat om de zaden. Die zaden zijn opvallend rijk aan 5-HTP, wat de plant tot een van de weinige natuurlijke bronnen van deze stof maakt die geschikt is voor grootschalige extractie. Voor de meeste andere planten en voedingsmiddelen geldt namelijk dat het aandeel 5-HTP te laag of te wisselend is om er een gestandaardiseerd supplement van te maken. Trouwens, dat is meteen de reden waarom je 5-HTP zelden als los ingrediënt in voeding tegenkomt: het zit vrijwel altijd verpakt in een Griffonia-extract.

Een korte ingrediëntenlijst met een plantaardige capsule

Naast het Griffonia-extract bevat dit product maar één ander bestanddeel: de capsulewand van hydroxypropylmethylcellulose. Dat is een plantaardige grondstof die als alternatief dient voor de traditionele gelatinecapsule, gemaakt van dierlijk collageen. Er zitten geen kleurstoffen, smaakstoffen of onnodige vulmiddelen in de formule. Wat veel mensen niet weten: juist bij extracten met een hoog aandeel werkzame stof, zoals dit 30%-extract, is een korte ingrediëntenlijst eerder regel dan uitzondering, omdat er simpelweg weinig ruimte overblijft voor toevoegingen. Het verschil zit hem in de concentratie: hoe hoger het percentage werkzame stof in het extract, hoe minder vulmateriaal er nodig is om tot een stabiele capsule te komen.

Op welk moment van de dag mensen 5-HTP vaak innemen

Bij Griffonia-extract kiezen gebruikers uiteenlopende innamemomenten, afhankelijk van waarom ze het product gebruiken. Sommigen nemen de capsule 's ochtends bij het ontbijt, anderen juist 's avonds. Belangrijker dan het exacte tijdstip is de regelmaat: op een vast moment innemen maakt het makkelijker om een gewoonte op te bouwen en te beoordelen hoe het voor je uitpakt. Neem de capsule in met voldoende water en houd je aan de aanbevolen dagdosering op het etiket, zonder die eigenhandig te verhogen. Bij twijfel over combinatie met andere supplementen of medicatie is het verstandig eerst een arts of apotheker te raadplegen, zeker omdat 5-HTP een tussenstof is die inspeelt op processen die je lichaam ook zelf al aanstuurt.

De pot bevat 180 capsules. Bij een inname van 1 capsule per dag ga je daarmee zes maanden vooruit, zonder tussentijds te hoeven bijbestellen. Voor wie Griffonia-extract langere tijd wil proberen, is dat een praktische verpakkingsgrootte: je hoeft niet steeds kleine potjes aan te schaffen en houdt overzicht over hoeveel capsules je nog hebt liggen. Kort gezegd: 100 mg 5-HTP per capsule, een plantaardige capsulewand en een voorraad die een half jaar meegaat, in een formule die verder geen franje bevat.

5-HTP

5-HTP 100mg Griffonia-extract | 180 Capsules | Vit4ever

5-HTP MAX (Griffonia simplicifolia) 200 mg | 120 Capsules | German Elite Nutrition

5-HTP | 60 Vcaps | LUTO Supplements

Crave Control | Glucomannan + Affron | 180 Capsules | GEN